Terça-feira 27/07/2010

café da manhã:

1 pão francês = 134 kcal

margarina = 18 kcal

café com adoçante = 2 kcal

almoço:

1 bife = 248 kcal

salada de frutas

1 maçã = 81 kcal

1 pedaço de mamão = 36 kcal

iogurte desnatado = 88 kcal

lanche:

6 torradas integrais = 194 kcal

margarina = 36 kcal

2 cafés com açúcar = 52 kcal

2 biscoitos recheados = 60 kcal

jantar:

6 fatias de presunto = 150 kcal

pepino = 12 kcal

tomate = 26 kcal

palmito = 38 kcal

vitamina de frutas

maçã = 81 kcal

banana = 67 kcal

mamão = 36 kcal

leite = 126 kcal

Total = 1485 kcal