Jantar: presunto e salada

almoço: bife com salada de frutas

Terça-feira 27/07/2010

café da manhã:

1 pão francês = 134 kcal

margarina = 18 kcal

café com adoçante = 2 kcal

almoço:

1 bife = 248 kcal

salada de frutas

1 maçã = 81 kcal

1 pedaço de mamão = 36 kcal

iogurte desnatado = 88 kcal

lanche:

6 torradas integrais = 194 kcal

margarina = 36 kcal

2 cafés com açúcar = 52 kcal

2 biscoitos recheados = 60 kcal

jantar:

6 fatias de presunto = 150 kcal

pepino = 12 kcal

tomate = 26 kcal

palmito = 38 kcal

vitamina de frutas

maçã = 81 kcal

banana = 67 kcal

mamão = 36 kcal

leite = 126 kcal

Total = 1485 kcal

Segunda-feira 26/07/2010

Café da manhã:

café com adoçante = 2 Kcal

4 cream cracker = 128 kcal

Almoço:

omolete com 2 ovos = 220 kcal

tomate = 26 kcal

palmito = 38 kcal

cenoura = 31 kcal

mussarela = 65 kcal

Lanche:

chá clight Tea de limão = 0 kcla

3 torradas integrais = 97 kcal

margarina = 18 kcal

1 maxi chocolate = 90 kcal

Jantar:

tomate = 26 kcal

palmito = 38 kcal

mussarela = 65 kcal

2 salsichas = 292 kcal

Total: 1.136 kcal

Almoço

Almoço: Omelete com 2 ovos.

Bom dia

Hoje é segunda-feira, está apenas começando a semana que será maravilhosa, pq Deus quer, com certeza.

Irei postar aqui para poder acompanhar os resultados.

Café da manhã: Café com adoçante e biscoito cream cracker.