quarta-feira, 28 de julho de 2010

Terça-feira 27/07/2010

café da manhã:
1 pão francês = 134 kcal
margarina = 18 kcal
café com adoçante = 2 kcal

almoço:
1 bife = 248 kcal
salada de frutas
1 maçã = 81 kcal
1 pedaço de mamão = 36 kcal
iogurte desnatado = 88 kcal

lanche:
6 torradas integrais = 194 kcal
margarina = 36 kcal
2 cafés com açúcar = 52 kcal

2 biscoitos recheados = 60 kcal

jantar:
6 fatias de presunto = 150 kcal
pepino = 12 kcal
tomate = 26 kcal
palmito = 38 kcal
vitamina de frutas
maçã = 81 kcal
banana = 67 kcal
mamão = 36 kcal
leite = 126 kcal

Total = 1485 kcal

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