Café da manhã:
café com adoçante (0 pontos)
2 torradas (40 pontos)
requeijão light (25 pontos)
lanche:
iogurte light (18 pontos)
barrinha de cereais (28 pontos)
1 copo de chá gelado (10 pontos)
almoço:
macarrão integral (20 pontos)
brócoli (10 pontos)
palmito (10 pontos)
filé de peixe (25 pontos)
salada de tomate com alface (0 pontos)
sobremesa:
salada de frutas
1 maçã (11 pontos)
1 banana nanica (22 pontos)
Total gasto até agora: 219 pontos
Total máximo do dia: 330 pontos (calculado de acordo com meu perfil)
Criei este blog para acompanhar minha evolução. Vou postar aqui tudo o que estou fazendo para conseguir eliminar meu sobrepeso.
Parabens pelo esforço, lindas fotos do seu cardapio da ate uma vontade esperimentar ..
ResponderExcluircontinue seguindo sua dieta ...e contnue postando assim da mais animo para continuar ...
bjos** ate breve